跟腱痛、晨僵或变粗，先分清哪类问题

跟腱疼痛可以出现在靠近跟骨的附着点，也可以在中段。晨僵、肿胀或影像钙化只是线索，需要与疼痛位置、活动反应和查体一起判断。

不用一个词代替诊断

“跟腱炎”和“跟腱病”在就医资料中都可能出现，不能简单理解为前者一定急性、后者一定严重退化。也不能仅凭摸起来变粗或片子有钙化，就认定必须手术。^[1]

跑步后痛先怎样调整

暂时减少会明显诱发疼痛的跑跳，把近期跑量、坡度、速度、鞋子变化和次日晨僵记下来。日常走路已受影响，或出现突然蹬地无力，应停止相应活动并就诊。不要靠止痛药掩盖症状继续冲量。

到诊室要说明什么

用一根手指指出最疼的位置，说明是活动开始痛、越跑越痛，还是休息也痛。带上正在使用的药物清单。有条件时，请治疗师把“哪些活动可保留、哪些暂缓、何时复评”写成具体计划，而不是只留下“多休息”。

内容更正：相关旧文已合并更新；未核实的病例描述及固定疗效承诺已撤去。