足跟痛、磨脚或久走不适，怎样试一双合适的鞋？

选鞋应看实际脚形、活动和穿着反应。没有适合所有足跟痛的统一鞋底厚度、落差数字或鞋型名称。

试穿比标签更有用

穿常用袜子，必要时带上现有鞋垫，站立和走动检查脚趾空间、后跟固定及局部压力。不要指望明显挤脚的新鞋经过忍痛磨合一定会变合适。鞋头宽、鞋面不磨凸起处，常比单纯追求软更值得先检查。^[1]

厚和软也有取舍

过度追求柔软或摇摆鞋底未必适合平衡差的人。高跟、窄头或容易滑脱的鞋可能增加局部不适；具体仍应根据症状和用途调整。不要只凭鞋底磨损位置判断自己一定扁平足或必须加垫。^[1]

换鞋不能代替找病因

若各种鞋都痛、持续夜间痛或有麻木、伤口，应先检查。使用鞋垫后更挤、更疼，也需要重新适配。本页没有品牌实测，不保证某双鞋“久走不累”，也不按固定月份要求所有人换鞋。

内容更正：相关旧文已合并更新；未核实的病例描述及固定疗效承诺已撤去。