骨折术后康复时间表：每个阶段该做什么

术后康复总览

骨折术后康复是一个循序渐进的过程，不能急于求成。以下是大致时间表（具体以医生要求为准）：

第 1-2 周：保护期

• 目标：保护伤口、控制肿胀、遵医嘱负重
• 可以做的：抬高患肢、冰敷、踝泵训练（脚踝上下活动）、脚趾活动
• 不要做的：不要擅自负重、不要泡伤口、不要用力活动

第 3-6 周：活动度恢复

• 目标：逐步恢复踝关节活动度
• 可以做的：踝关节画圈、靠墙拉伸小腿、逐步增加负重（按医生要求）
• 不要做的：不要暴力拉伸、不要忍痛活动

第 6-12 周：力量训练

• 目标：恢复肌肉力量和关节稳定性
• 可以做的：弹力带内翻/外翻训练、提踵训练、单脚站平衡
• 不要做的：不要突然增加训练量、不要跑跳

第 3-6 个月：功能恢复

• 目标：恢复日常功能和运动能力
• 可以做的：慢跑、上下楼训练、运动专项训练
• 不要做的：不要直接恢复到受伤前的运动强度

关键注意事项

• 严格按医生要求的负重进度进行，不要提前
• 肿胀是正常反应，但如果越来越重需要就医
• 伤口红肿、渗液、发热是感染信号，立即就医
• 康复过程中疼痛加重或功能下降，需要复评
• 可以用 ClinRAG 小程序记录每天的变化，复诊时给医生看